همه ما می‌دانیم که استفاده از ضد آفتاب چقدر مهمه، اما یک سوال همیشه ذهن خیلی‌ها رو درگیر می‌کنه: “SPF ضد آفتاب باید چند باشه؟” آیا SPF 30 کافیه یا باید سراغ SPF 50 بریم؟ اصلاً این عددها چه معنایی دارن و چطور باید بهترین گزینه رو برای پوست خودمون انتخاب کنیم؟
در این مقاله، می‌خوایم به طور کامل به این موضوع بپردازیم و تمام نکات مهمی که باید درباره SPF بدونید رو براتون توضیح بدیم. از تعریف SPF گرفته تا تفاوت بین انواع ضد آفتاب‌ها و اینکه چطور باید ضد آفتاب مناسب پوست خودتون رو انتخاب کنید. پس اگر دوست دارید بدونید که SPF ضد آفتاب باید چند باشه، تا آخر این مقاله با ما همراه باشید.
اول از همه، بیایم ببینیم اصلاً SPF یعنی چی. SPF مخفف Sun Protection Factor هستش، که به معنی “فاکتور محافظت در برابر آفتاب” است. این عدد نشان می‌دهد که ضد آفتاب تا چه حد می‌تواند از پوست شما در برابر اشعه‌های مضر UVB خورشید محافظت کند.
اما این عدد چطور محاسبه می‌شود؟ فرض کنید پوست شما بدون ضد آفتاب، بعد از ۱۰ دقیقه زیر آفتاب می‌سوزد. اگر از یک ضد آفتاب با SPF 30 استفاده کنید، این زمان ۳۰ برابر می‌شود، یعنی حدود ۳۰۰ دقیقه (۵ ساعت) طول می‌کشد تا پوست شما بسوزد. البته این یک محاسبه تئوریه و در واقعیت، عوامل دیگری مثل تعریق، شستشوی پوست و شدت نور خورشید روی این زمان تأثیر می‌گذارند.
خیلی‌ها فکر می‌کنند هرچه SPF ضد آفتاب بالاتر باشد، محافظت بهتری دارد. اما واقعیت اینه که تفاوت بین SPF 30 و SPF 50 خیلی زیاد نیست!
همونطور که می‌بینید، تفاوت فقط ۱٪ است! پس لزوماً SPF 100 بهتر از SPF 50 نیست، چون هیچ ضد آفتابی نمی‌تواند ۱۰۰٪ محافظت کند. علاوه بر این، ضد آفتاب‌های با SPF خیلی بالا ممکن است حاوی مواد شیمیایی بیشتری باشند که برای پوست‌های حساس مناسب نیستند.
خیلی‌ها فکر می‌کنند همین که ضد آفتاب با SPF بالا بزنند، کافیه. اما یک ضد آفتاب خوب باید هم از UVB و هم از UVA محافظت کند. اشعه‌های UVA باعث پیری پوست و چین و چروک می‌شوند، در حالی که UVB عامل اصلی آفتاب سوختگی است.
برای اینکه مطمئن شوید ضد آفتاب شما از هر دو نوع اشعه محافظت می‌کند، به دنبال عبارت “طیف گسترده” (Broad Spectrum) روی بسته‌بندی محصول باشید. این یعنی ضد آفتاب هم در برابر UVA و هم UVB از پوست شما محافظت می‌کند.
همه پوست‌ها یکسان نیستند، پس SPF مناسب برای هر فرد می‌تواند متفاوت باشد. در ادامه می‌گوییم که برای هر نوع پوست چه SPFای بهتر جواب می‌دهد.
اگر پوست شما خیلی روشنه و به راحتی زیر آفتاب می‌سوزد، بهتره از ضد آفتاب با SPF 50 استفاده کنید. این پوست‌ها بیشتر در معرض آفتاب سوختگی و آسیب‌های ناشی از نور خورشید هستند.
برخلاف تصور عموم، پوست‌های تیره هم به ضد آفتاب نیاز دارند! اگرچه ملانین بیشتر در این پوست‌ها مقداری محافظت ایجاد می‌کند، اما باز هم خطر آسیب ناشی از UVA وجود دارد. برای پوست‌های تیره، SPF 30 معمولاً کافی است.
اگر پوست چربی دارید یا مستعد جوش هستید، بهتره دنبال ضد آفتاب‌های غیرکومدوژنیک (Non-Comedogenic) با SPF 30 تا 50 باشید. این نوع ضد آفتاب‌ها منافذ پوست رو مسدود نمی‌کنند و باعث تشدید آکنه نمی‌شوند.
برای پوست‌های خشک، ضد آفتاب‌های حاوی مرطوب‌کننده با SPF 30 گزینه خوبی هستند. این محصولات هم از پوست در برابر آفتاب محافظت می‌کنند و هم از خشکی بیشتر جلوگیری می‌کنند.
حتی اگر بهترین ضد آفتاب دنیا رو هم استفاده کنید، باز هم باید هر ۲ تا ۳ ساعت یکبار آن را تمدید کنید، مخصوصاً اگر:
خیلی‌ها فکر می‌کنند اگر ضد آفتاب با SPF 100 بزنند، تمام روز محافظت می‌شوند، اما اینطور نیست! ضد آفتاب بعد از چند ساعت اثرش رو از دست می‌دهد و باید دوباره استفاده شود.
یکی از دلایلی که خیلی‌ها با وجود استفاده از ضد آفتاب باز هم می‌سوزند، اینه که به اندازه کافی از محصول استفاده نمی‌کنند. برای محافظت کامل، باید حدود یک بند انگشت ضد آفتاب برای صورت و گردن استفاده کنید. اگر برای بدن هم ضد آفتاب می‌زنید، تقریباً به اندازه یک شات کوچک (حدود ۳۰ میلی‌لیتر) نیاز دارید.
ضد آفتاب رو باید ۱۵ تا ۳۰ دقیقه قبل از بیرون رفتن بزنید تا جذب پوست بشود و اثر محافظتی خودش رو کامل نشان بدهد. اگر صبر نکنید و بلافاصله زیر آفتاب بروید، ممکن است ضد آفتاب فرصت کافی برای ایجاد لایه محافظتی نداشته باشد.
بله! خیلی‌ها فکر می‌کنند فقط در تابستان باید ضد آفتاب بزنند، اما اشعه‌های UVA در زمستان هم فعال هستند و حتی از ابرها هم عبور می‌کنند. پس حتی اگر هوا ابری یا سرد باشد، باز هم باید از ضد آفتاب استفاده کنید.
ضد آفتاب‌ها به دو دسته کلی تقسیم می‌شوند:
این نوع ضد آفتاب‌ها با ایجاد یک لایه روی پوست، اشعه‌های خورشید رو منعکس می‌کنند. معمولاً حاوی اکسید زینک یا تیتانیوم دی‌اکسید هستند. مزیت این ضد آفتاب‌ها اینه که بلافاصله اثر می‌کنند و برای پوست‌های حساس عالی هستند. اما ممکن است روی پوست یک لایه سفید باقی بگذارند.
این ضد آفتاب‌ها اشعه‌های خورشید رو جذب می‌کنند و به گرما تبدیل می‌شوند. سبک‌تر هستند و راحت جذب پوست می‌شوند، اما ممکن است برای بعضی از پوست‌ها ایجاد حساسیت کنند.
پس انتخاب بین این دو بستگی به نوع پوست و ترجیح شخصی شما دارد.
اسپری‌های ضد آفتاب راحت‌تر استفاده می‌شوند، اما مشکل اینجاست که ممکن است به اندازه کافی روی پوست ننشینند و محافظت کامل ایجاد نکنند. اگر از اسپری استفاده می‌کنید، حتماً بعد از زدن آن، با دست پوست خودتون رو ماساژ بدید تا مطمئن شوید همه جا پوشش داده شده است.
پوست کودکان بسیار حساس است و باید از ضد آفتاب مخصوص کودکان با SPF 50 استفاده کرد. بهتره ضد آفتاب‌های فیزیکی (مینرال) رو برای بچه‌ها انتخاب کنید، چون کمتر باعث حساسیت می‌شوند.
بعضی از کرم پودرها و فونداسیون‌ها SPF دارند، اما معمولاً مقدار کافی از این محصولات روی پوست استفاده نمی‌شود تا محافظت کامل ایجاد کنند. پس بهتره اول یک لایه ضد آفتاب بزنید و بعد از کرم پودر استفاده کنید.
حالا که به انتهای مقاله رسیدیم، امیدوارم پاسخ سوال “SPF ضد آفتاب باید چند باشه؟” رو گرفته باشید. نکته کلیدی اینه که SPF 30 تا 50 برای بیشتر افراد مناسب است، اما مهم‌تر از عدد SPF، نحوه استفاده صحیح از ضد آفتاب است. همیشه به اندازه کافی از محصول استفاده کنید، هر چند ساعت یکبار تمدیدش کنید و مطمئن شوید که ضد آفتاب شما طیف گسترده (Broad Spectrum) است.
پوست شما تنها پوستی است که دارید، پس از آن در برابر آفتاب محافظت کنید! یادتون باشه ضد آفتاب نه تنها از سوختگی جلوگیری می‌کند، بلکه از پیری زودرس و حتی سرطان پوست هم پیشگیری می‌کند. پس همین امروز یک ضد آفتاب مناسب انتخاب کنید و به برنامه روزانه مراقبت از پوست خود اضافه کنید.
شما معمولاً از چه SPFای استفاده می‌کنید؟ نظرات و تجربیات خودتون رو با ما به اشتراک بگذارید!