درد بالای کمر یکی از عارضه‌های شایع عضلانی و اسکلتی است که بسیاری از افراد در طول زندگی خود آن را تجربه می‌کنند. اگرچه در اغلب موارد این درد ناشی از عوامل ساده‌ای مانند وضعیت نامناسب بدن، فشار زیاد حین فعالیت‌های فیزیکی یا کار طولانی‌مدت در حالت نشسته است، اما نباید آن را نادیده گرفت. درد بالای کمر به‌ویژه زمانی که در ناحیه بین دو کتف احساس می‌شود، ممکن است نشانه‌ای از فشار روی عضلات، مفاصل، یا حتی اعصاب باشد.
در بیشتر مواقع، این نوع درد با استراحت، اصلاح سبک زندگی، و تمرینات کششی مناسب بهبود می‌یابد. اما اگر درد بالای کمر بین دو کتف با درمان‌های خانگی تسکین نیافت و حالت مزمن پیدا کرد، ممکن است علامت یک آسیب جدی‌تر باشد که نیاز به بررسی تخصصی دارد. آگاهی و واکنش به‌موقع به چنین دردهایی نقش مهمی در پیشگیری از بروز مشکلات پیچیده‌تر ایفا می‌کند.
فعالیت‌های سنگین یا تکراری مانند بلند کردن وسایل، ورزش‌های شدید یا کار فیزیکی مداوم، عضلات کمر را خسته می‌کند. این خستگی می‌تواند باعث گرفتگی و درد در ناحیه بین دو کتف شود. این درد معمولاً با استراحت و کمپرس گرم کاهش می‌یابد.
چرخیدن ناگهانی بدن، خم شدن سریع یا بلند کردن غیراصولی اجسام سنگین می‌تواند باعث آسیب به دیسک‌های بین‌مهره‌ای یا کشیدگی رباط‌ها و عضلات شود که در نهایت به درد بالای کمر می‌انجامد.
نشستن طولانی مدت با بدن خمیده یا کار با لپ‌تاپ بدون میز مناسب باعث فشار ممتد به عضلات بین دو کتف می‌شود. این فشار منجر به درد مزمن، به‌ویژه در افرادی می‌شود که پشت میز کار می‌کنند. برای اطلاعات بیشتر در مورد درست نشستن پشت میز به لینک زیر مراجعه نمایید:
https://doctorbaghban.com/how-to-sit-properly-at-the-desk/
این گره‌ها نقاطی حساس در بافت عضله هستند که معمولاً سفت و دردناک‌اند. در اثر فعالیت ورزشی سنگین بدون گرم کردن بدن، یا تنش‌های روانی و فیزیکی، این گره‌ها شکل می‌گیرند و درد بین کتف‌ها ایجاد می‌کنند. درمان شامل تکنیک‌هایی مانند ماساژ عمقی یا آزادسازی میوفاشیال است.
بلند کردن اجسام، ورزش کردن، یا حتی تغییر وضعیت خواب می‌تواند باعث کشیدگی عضلات اطراف کتف شود. این کشیدگی درد خفیف تا متوسط در بین دو کتف ایجاد می‌کند و اغلب با کمپرس گرم، ماساژ و فیزیوتراپی بهبود می‌یابد.
پارگی روتاتور کاف یا یخ‌زدگی شانه (Frozen Shoulder) می‌تواند درد به ناحیه بین دو کتف منتقل کند. این درد معمولاً با کاهش دامنه حرکتی شانه همراه است.
آسیب‌های گردن، مانند تنگی کانال نخاعی یا فتق دیسک گردن، ممکن است باعث فشرده شدن اعصاب شوند. درد ناشی از آن ممکن است به ناحیه بالای کمر و بین دو کتف انتشار پیدا کند.
آرتروز در مهره‌های میانی ستون فقرات یا مشکلات ساختاری در آن ناحیه می‌تواند منجر به دردهای مداوم یا گرفتگی در ناحیه بین دو کتف شود. تمرینات کششی و فیزیوتراپی می‌توانند مؤثر باشند. برای دیدن مقالات بیشتر در مورد آتروزها می‌توانید به لینک زیر مراجعه نمایید:
در اثر تصادف، سقوط یا ضربه شدید ممکن است استخوان کتف دچار شکستگی شود که درد حاد و ناگهانی در بین دو کتف ایجاد می‌کند. در مواردی مانند پوکی استخوان، این شکستگی‌ها حتی با فشار کم نیز ممکن است رخ دهند.
بلند کردن اجسام سنگین، حمل کوله‌پشتی سنگین یا عفونت ممکن است باعث التهاب عصب در ناحیه شانه شود. این التهاب درد گسترده‌ای در بین کتف‌ها ایجاد می‌کند و قدرت عضلانی را کاهش می‌دهد.
گاهی درد بالای کمر به‌ویژه بین دو کتف، علامت اختلالاتی مانند حمله قلبی، بیماری‌های ریوی یا حتی سرطان ریه است. در صورت همراهی این درد با علائمی مانند تنگی نفس، سرگیجه یا درد قفسه سینه، باید سریعاً به پزشک مراجعه شود.
بیماری مزمنی است که باعث درد عضلانی گسترده، خستگی و اختلال در خواب می‌شود. درد آن می‌تواند در ناحیه بین دو کتف ظاهر شود و معمولاً با علائمی مانند حساسیت به لمس، افسردگی یا اضطراب همراه است.
اگر درد شما پس از فعالیت جسمی ایجاد شده است، بهتر است به مدت ۲۴ تا ۴۸ ساعت به بدن خود استراحت دهید. در این مدت از فعالیت‌هایی که درد را تشدید می‌کنند، مانند بلند کردن اجسام سنگین یا حرکات تکراری بالا تنه، خودداری کنید. بدن شما در این مدت فرصت ترمیم آسیب‌های خفیف عضلانی یا کشیدگی‌های کوچک را خواهد داشت. پس از این زمان می‌توانید به‌آرامی فعالیت‌های سبک روزمره را از سر بگیرید.
داروهایی مانند ایبوپروفن، ناپروکسن یا استامینوفن می‌توانند درد و التهاب را به‌طور موقت کاهش دهند. توجه داشته باشید که استفاده از این داروها نباید بیش از ۱۰ الی ۱۴ روز ادامه یابد. در صورت نیاز به مصرف بیشتر، حتماً با پزشک مشورت کنید.
برای این کار می‌توانید از توپ ماساژ یا رول فومی استفاده کنید. آن را پشت کمر، در ناحیه بین دو کتف قرار دهید، روی زمین یا به دیوار تکیه دهید و بدن خود را آرام به بالا و پایین یا چپ و راست حرکت دهید. این حرکت به شل شدن گره‌های عضلانی کمک می‌کند.
این روش سنتی می‌تواند با تحریک نقاط خاصی از بدن، به بهبود گرفتگی عضلات و کاهش درد کمک کند. در صورت علاقه، مراجعه به متخصص طب سوزنی توصیه می‌شود.
اگر درد با روش‌های بالا بهبود نیافت، مشورت با فیزیوتراپیست یا پزشک متخصص ضروری است. ممکن است روش‌هایی مانند لیزردرمانی، تحریک الکتریکی یا شاک‌ویو تراپی تجویز شود.
برای اطلاعات بیشتر در مورد کمر درد، به وب سایت پروفسور فروغ مراجعه کنید:
https://drforogh.com/کمر-درد-درمان-انواع-درد-بالا-و-پایین-کم/